Wellness coach

Mihai Lupea

echilibru

Într-o lume agitată în care mănânci pe fuga, uiți să bei apă si exercițiile fizice nu mai constituie o prioritate, sunt sigur că și tu ai nevoie de puțin ajutor.

Iată cum putem colabora!

Cu o experienta de peste 9 ani în domeniul nutriției, a sportului și a dezvoltării personale si financiare și cu foarte multe rezultate obtinute cu oamenii cu care lucrez, sunt sigur ca te pot ajuta și pe tine.

ce poți găsi pe site

Categoria

Poate în prima fază pare dificil că tot timpul să mănânci sănătos, poate așa și e, dacă nu ști de unde să începi.

De aceea ai aici idei de mese și gustări sănătoase , dar și posibilitatea de a apela la ajutorul meu pentru un program adaptat exact pe nevoile corpului tău.

Rețete

Produse și servici

Programe de coaching

Programeza o întâlnirea online

Despre mine

Despre mine

După 9 ani de experiență în domeniul wellness și sute de cursuri de nutriție, sport și dezvoltare personală atâta în țară cât și în străinăte, sunt aici să te ajut să îți atingi scopurile.

Ești pregătit?

Mihai Lupea

Antrenorul tău

Poate te întrebi cine e persoana care stă în fața ta și îți vorbește atât de simplu despre schimbarea stilului de viață ca și când ar fi "floare la ureche".

Știu că ce o să spun acum poate să supere dar "chiar este" !!

Pot să afirm cu putere că este simplu deoarece nici eu nu am fost înzestrat cu un corp perfect eram genul de persoană care mânca orice și rămânea slab în 90% din corp dar făcea burta ca și copiii subnutriți din țările slab dezvoltate.

Schimbarea a început la vârsta de 20 ani când am înțeles ca nu sunt într-o formă fizică bună pentru un tânăr și nici cu o sănătate de fier. Declicul a apărut în momentul când am înțeles în profunzime esența acestei fraze "mai ușor previi decât să tratezi". Și până atunci știam asta, dar nu înțelegeam ca trebuie să trec și la acțiune.

Primul pas a fost să îmi schimb alimentația: să renunț la mâncarea procesată din supermarket, alimente prăjite, grase, cu mult zahăr și la sucuri sau ceaiuri cu "tone de zahăr ".

După primele schimbări am început să învăț despre nutriție și sport și mai mult să pun în aplicare fiindcă practica e cea mai importantă . La momentul actual sunt 8 ani de experiență în lucrul în primul rând cu corpul meu, iar apoi cu sute de oameni.

De ce am ținut sa precizez în primul rând de mine ?!? Deoarece mereu când învăț ceva nou experimentez pe mine să fiu sigur că această metodă este bună, sigură și produce rezultatele dorite nu doar vorbe, fiindcă țin la clienții mei și îmi doresc să aibă cele mai bune rezultate în cel mai sănătos și sigur mod cu putință .

Momentan am la activ 9 congrese internaționale de nutrite, sute de cursuri naționale și mii de ore de trening în care am învățat multe despre corpul uman din punct de vedere al nutriției și sportului, dar și cum sa fii un coach bun și sa ajuți omul din fața ta.

În opinia mea fiecare om e diferit și necesită o abordare diferită și personalizată, asta fiind modul în care eu lucrez cu persoanele.

citește mai mult

gătitul

pasiunea mea

Mereu am fost pasionat de gătit, iar din această pasiune au apărut nenumărate rețete sănătoase și rapide. Ele sunt și pentru pofticioși de dulce cât și de sărat.

IMG_7752

Pana cotta proteică

Dulciuri

Ai avut momente când doreai să mănânci ceva dulce, dar conștința nu te lasă fiindcă știai că nu este sănătos? Sau poate ai cedat acestei pofte și apoi ai regretat când ai văzut cântarul?

Astfel din pasiunea pentru gătit am reinventat o mulțime de rețete dulci dar într-un mod sănătos. De acum te poți bucura și de plăcerea gustului cât și de kcal mai puține care să nu îți afecteze corpul sau sănătatea.

P.S. : acum te poți bucura de aceste dulciuri sub formă de gustări sănătoase între mese.

Vreau Rețetele
md

mic dejun

clătite pufoase în stil japonez

Micul dejun !! Un subiect atâta de simplu dar atât de discutat?!?!?

Dacă întrebi 10 persoane dacă micul dejun este o masă importantă, 9 dintre acestea o să îți spună că "DA este cea mai importantă", dar cu toate că știm informația nu o aplicam.

De ce spun asta?!

Dacă întrebăm aceleași 9 persoane care spun că micul dejun este cea mai importantă masă, dacă o și mănâncă aproximativ 2-3 doar fac acest lucru, restul știu doar teoria.

Intradevar micul dejun este cea mai mai importanta masa deoarece vine după o perioada îndelungată în care corpul a tot consumat pentru a repara și regenera celule și țesuturi. În timp ce dormim consumam numeresi micronutrienți, macronutienti, energie și apa, de aceea ca sa ai o zi ecvelenta contesa foste mult starul în aceea zi

Rețete
IMG_5363

Burger

Prânz

Unul dintre motivele pentru care personale nu încep sa mănânce sănătos este fiindcă au o idee că mâncarea sănătoasă este lipsită de gust și trebuie să renunțe la toate plăcerile vieții.

Iar dacă decid să adopte un plan alimentar mai sănătos, toată viață o să ronțăie doar salată.

Spre bucuria unora dintre noi și supărarea altora (fiindcă nu mai pot avea scuze) nu trebuie sa renunțăm la mâncărurile ce ne fac plăcere și ne încântă papilele gustative, doar trebuie sa îi dăm o nouă reinterpretare mai sănătoasă, dar vă asigur că la fel de gustoasă sau poate chiar mai gustoasă .

Iar pentru cei sceptici poate chiar mai gustoasă fiindcă dacă eliminam prăjitul o sa ne putem bucura în profunzime de aroma alimentului, gustul ne mai fiind anulat de aroma uleiului încins.

vezi mai mult
IMG_3923

Salata cu năut

Cina

Un subiect tabu pentru multe persoane este cina!!

Da, se întâmplă de multe ori sa nu știm ce sa alegem pentru cina și astfel ne ducem în doua extreme ori mâncăm ceva nesănătos ca să ne premiem după o zi grea ori nu mâncăm nimic de frica să nu mai punem încă ceva în plus.

Masa de cina nu este dușmanul nostru este o masa ca celelalte mese de pe parcursul zilei având și ea o importanță deosebita. Cum prânzul ne da energie sa ne continuam ziua la fel și cina umple rezervele de nutrienți necesari în timp ce dormim.

Recomandarea mea ferma este sa nu mai sari peste cină ci doar să faci alegeri mai inteligente astfel corpul tău sa aibă combustibil în timp ce doarme pentru refacere și regenerare.

vezi mai mult

Postări

Populare

Pe rețelele de socializare tratez diferite subiecte și topicuri legate de nutriție, gătit, reinterpretarea rețetelor dulci sau sărate într-un mod sănătos, cât și abordarea psihologică a schimbării stilului de viață.

Contact

Contact

Dacă dorești sa afli mai multe despre mic dejun, prânz echilibrat, cina sănătoasă, program de mese, nutriție, coaching. Poți să îți completezi datele mai jos și te voi contacta cât mai repede.

lupeamihai.c@gmail.com